ASEA Klub

Tíz tipp fáradtság ellen!

10 éve | Bánhidiné Magdi | 0 hozzászólás

Érdemes kipróbálni!

A meditálás empatikusabbá teheti az embert

A meditálás együttérzőbbé, jószívűbbé teheti az embert - állapította meg egy új tanulmány, amely a Psychological Science című folyóiratban látott napvilágot.

Hogyan legyünk koránkelők?

Nem könnyű éjszakai bagolynak lenni, pedig ez valahol a mi döntésünk is. Az orvosi nyelven „késleltetett alvási fázis” arra a jelenségre utal, amikor valaki későn kel és későn ébred. Az éjszakai ébrenlét és fájdalmas reggeli kelés nehezen változtatható meg, pedig a krónikus alvásmegvonás számos kockázattal jár: nő a balesetek, az elhízás és a depresszió kockázata is.

Jó reggelt!

Mintha járványos lenne a reggeli fáradtság, és úgy tűnik, nincs más gyógyszere, csak a kávé. Valóban így van ez? Lássuk, mit tehetünk az energikus ébredésért, felkelésért!

Stressz ellen - meditáljon!

Ha úgy érzi, hogy elborítja a sok munka, stresszes, kimerült, vagy képtelen összpontosítani, kézen fekvő a segítség: meditáljon.

A zene mint orvosság

Egy érdekes vizsgálat kimutatta, hogy az emberi agy a zenére majdnem úgy reagál, mint a gyógyszerre. A zene a kutatás szerint képes szabályozni egyes testi funkciókat, összhangot teremteni a mozgáskészségek terén, valamint stimulálni az agytevékenységet.

Játékosság nélkül nem élet az élet

Az élet bizony nemhogy nem habostorta, de még csak nem is mindig piskóta. Oda a játékosság? Elapadt a humorforrás? Ne aggódjék, nincs egyedül. A határidők, a befizetetlen csekkek és a zsúfolt időbeosztás valamennyiünkön nyomot hagy.

Több könyvet olvasnak a digitális formátumot is használó olvasók

A Pew Internet friss felmérése szerint az amerikai felnőttek ötöde olvasott az elmúlt egy évben e-könyvet. A kutatás szerint az elektronikus formátumot is olvasók többet olvasnak, mint azok, akik csak a nyomtatott formátumot választják.

Ki az ágyból! Tippek nehezen kelőknek

Már megint elkésett a munkából? Ennek bizonyára az az oka, hogy nehezen kel fel. Az alábbi néhány egyszerű ötlet segíthet az álomszuszékoknak:

Tanuljunk meg sziesztázni!

Az őszi-téli hónapokban hamarabb elfárad az ember, viszont ilyenkor megtanulhatjuk a mini- vagy mikro-sziesztának nevezett relaxiációs technikát.

Jó alvás - tiszta fejjel

Tévedés, ha azt hisszük, hogy a kialvatlanság nem több a másnapi fáradtságnál, mert az csak a jéghegy csúcsa: ilyenkor minden romlik, a hangulat, a koncentrálóképesség, a munkateljesítmény, és a tanulás is.

Címkék: